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哺乳期科学合理膳食的原则 收起来有用！

“哺乳期科学合理膳食的原则 收起来有用！”，很多人都关心这个问题，接下来就跟随小编一起来详细了解下这方面的知识吧。

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中国传统的坐月子，讲究捂、遮、盖和暴饮暴食，其实，只要保证新妈妈充足的睡眠、愉快的心情、正确的哺乳方式和合理的营养，就可以做个好月子。那么，哺乳期科学合理膳食的原则 收起来有用！就让小编的小编和您一起去了解一下吧！

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很多地方，坐月子，新妈妈会得到很好的照顾，有些地区让新妈妈每天吃一只鸡、十个鸡蛋，当然营养是绝对够了，可是过量高蛋白的食物会造成，新妈妈出现营养过剩的问题；而坐月子给人的观念是第一个月很重要，出了月子就好了，于是产后第二个月的食品营养质量就明显下降了，导致母乳质量明显下降，不利于宝宝生长。

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要想妈妈和宝宝身体都健康，必然要注意均衡营养，可以从饮食本身去下功夫：

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1、新妈妈哺乳时口味都应尽量保持食物的原味，吃低盐食品，且忌辣椒、胡椒粉、味精、葱姜蒜等辛辣食品和调料，否则孩子易发生过敏。

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2、蔬菜、水果应尽量选择绿色无污染的安全食品，不要买路边流动摊贩售卖的果蔬，因为它们的农药残留很可能很高，这样通过母乳影响孩子的健康。

3、新妈妈虽需要增加比平常多的热能食物，但饮食搭配要均衡，切勿太油腻，否则孩子会得大便呈泡沫状的脂肪泻。

总之，产后妈妈应注重在整个哺乳期的科学合理膳食，应持续均衡地 取各种营养，才能为宝宝提供营养充分的母乳。所以，不要再去做容易让自己营养过剩的中国式月子了，要做就做科学、健康的新式月子！如果你对哺乳期有哪些饮食禁忌等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注小编哺乳期饮食安全常识栏目。

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